Các bài tập tốt nhất cho Fat Loss   

Trong những năm 80 và tạp chí tập luyện 90 mà tôi đọc, mất chất béo
tập luyện các bài tập đề nghị cách ly, giống như phần mở rộng chân
và các loại máy bay ngực như là tốt nhất cho việc giúp đỡ bạn
tạc cơ thể của bạn. Nhưng chúng tôi đã đi một chặng đường dài kể từ đó ...

Hôm nay tôi muốn cho bạn thấy làm thế nào để chọn các bài tập tốt nhất, và thậm chí
thứ tự thực hiện quyền, để có được sự mất mát chất béo nhất và
cơ thể điêu khắc trong thời gian ngắn nhất.

Hãy begin with one số quy tắc đơn giản về cách select all bài tập. 

1. Các bài tập nên luôn luôn làm việc nhiều nhóm cơ bắp.
2. Các bài tập nên được thực hiện thường trực, bất cứ khi nào có thể.
3. Các bài tập nên có hiệu quả để giảm chất béo ngay cả khi chỉ
phiên bản trọng lượng được sử dụng (ví dụ như squats).
4. Các khó khăn nhất (cường độ cao nhất) các bài tập phải luôn luôn là người đầu tiên.

Trước khi giải thích các quy tắc chi tiết, chúng ta hãy đi che ấm lên.

Mỗi tập luyện Turbulence Đào tạo bắt đầu với một chung ấm lên. qua
bây giờ, bạn nên biết rằng tôi không thích những truyền thống 5 phút
cardio workout (không tính những người cần nó cho mục đích thương tích,
theo chuyên gia chăm sóc sức khỏe của họ).

Mục đích của việc ấm lên là đặc biệt chuẩn bị cơ bắp của bạn
cho hành động. Đi bộ trên máy chạy bộ trong 5 phút không ít trong
Về chuẩn bị cơ thể đào tạo sức mạnh. Vì vậy, tôi
bắt đầu mỗi tập luyện với một, tổng số mạch cơ thể nói chung. 

Khi đặt cùng tập luyện tổng số cơ thể và ấm áp-up, tôi nghĩ 
khoảng 4 "vùng nóng" trên cơ thể. Và tôi phải giải quyết tất cả bốn hot 
khu với các bài tập trong ấm lên. Các điểm nóng là:

a) Trở lại của Chân
b) Upper Trở lại
c) Ngực
d) bụng

Tại sao tôi chỉ lo lắng về sự trở lại của chân? Bởi vì hầu như tất cả
phong trào-doanh đa mà đào tạo lại của chân cũng sẽ
nhấn mạnh bốn đầu, ngay cả khi chỉ trong một co tĩnh. 

Lấy ví dụ, điều này nói chung ấm lên (được sử dụng ở vị trí của
máy chạy bộ):

A) Y-Squat (giữ bàn tay của bạn trên đầu của bạn trong một hình chữ "Y") - 15
reps
B) pushups Đóng-grip (quỳ hoặc nâng cao) - 8 reps
C) Stick-up - 8 reps

Hy vọng rằng bạn có thể thấy rằng số truy cập tất cả 4 vùng nóng thông qua năng động
và co thắt tĩnh. Nếu bạn không, cho tôi biết.

Ok, bây giờ chúng tôi đã sẵn sàng để chuyển sang thịt của tập luyện.

Như đã nêu ở trên trong các quy tắc, chúng ta phải chọn chúng tôi khó khăn nhất, hầu hết
bài tập cường độ cao đầu tiên, và thực hiện chúng trong bộ reps thấp.

Dưới đây là một Turbulence Đào tạo trọng lượng chỉ, cơ thể điêu khắc
thói quen tập thể mà tôi đã thiết kế để cho bạn thấy tập thể dục đúng
trật tự, và các loại tập thể dục là tốt nhất cho việc thay đổi của bạn
thân hình.

Tôi sẽ sử dụng tập luyện này chính xác với một trong những bộ phim cao hồ sơ của tôi

http://bit.ly/28XqlHX

 buổi chiều. Cô ấy cần để giữ cho cơ thể của mình mà không cần chạm trổ
bulking lên. Nhưng cô ấy vẫn cần phải mạnh mẽ, nạc, và thể thao
cho cảnh cuộc chiến của cô trong bộ phim cô đang đóng phim.

1A) Chia Squat (8 reps) [Advanced sử dụng Bulgaria Chia Squat]
1B) Elevated chống đẩy (8 reps mỗi bên) [Quỳ hoặc nâng cao)
2A) Step-up (12 reps)
2B) · Trọng lượng Row (8 reps) (mới bắt đầu hoặc nâng cao)
3A) Ổn định bóng Jackknife (15 lần)
3B) lại mở rộng trên Ball (15 lần)

Mỗi siêu (tức là 1A và 1B) được thực hiện 3 lần mà không nghỉ giữa
bài tập A và B, nhưng với một phần còn lại 30 giây sau khi B, trước khi bạn
lặp lại các siêu.

Sau phần sức mạnh của tập luyện, hoàn thành việc tập luyện
với đào tạo Interval.

Mỗi bài tập sử dụng nhiều nhóm cơ, vì vậy mà nhiều calo
sẽ được đốt cháy trong và sau khi tập thể dục.

Chúng tôi cũng thiết kế mỗi superset sử dụng hai cường độ cao, không cạnh tranh
bài tập. Chúng tôi sử dụng reps thấp, nơi có thể. Chúng tôi đào tạo cho sức mạnh ở
khi bắt đầu tập luyện khi chúng được tươi.

Tôi có ý nghĩa gì bởi không cạnh tranh?

Điều đó có nghĩa, bạn sẽ có thể thực hiện hai bài tập trở lại
trở lại với hiệu ứng mệt mỏi tối thiểu từ tập trước. Bạn
phải ghép các bài tập mà không sử dụng các nhóm cơ tương tự. 

Các quy tắc lựa chọn tập thể dục và tự tập thể dục sẽ cho phép bạn
để có được nạc, thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, và để đào tạo với một
Cường độ cao trong suốt toàn bộ tập thể dục. 

Vì vậy, khi tôi đặt các bài tập với nhau, đó là tất cả về việc đưa chúng
theo thứ tự đúng để có được bạn nạc.

Nhấn vào đây để tải tập luyện Turbulence Đào tạo:

=> Http://www.turbulencetraining.com/ 

tập luyện toàn thân tạc một cơ thể tốt hơn nhanh hơn,

Craig Ballantyne, CTT
Certified Trainer Turbulence
Đấng Tạo Hóa, Turbulence Đào tạo

PS Bạn đã hỏi, "Phụ nữ có thể sử dụng Turbulence Đào tạo"?

Tôi sẽ cho các khách hàng nữ trả lời ...

"Ở khắp mọi nơi tôi đi, những người mà tôi đã không nhìn thấy trong một thời gian dài gặp tôi
và đang bị sốc trước sự biến đổi của tôi. Đối với một năm 37
tuổi, kết hôn, mẹ của 4 khi biết rằng cô ấy trông "nóng" hoặc
"Tuyệt vời" là lời khen ngợi cuối cùng! Chương trình của bạn có
hoàn toàn thay đổi tôi. Tôi có cơ bắp giai điệu ở những nơi tôi không bao giờ
nghĩ rằng sẽ là giai điệu một lần nữa! Cảm ơn bạn đã cống hiến chân thành của bạn
để những ai muốn tạo sự khác biệt trong cuộc sống của chúng tôi ".
Terri Stuckey, Chardon, Ohio

http://bit.ly/28XAWUa

Nhấn vào đây để tải Turbulence tập luyện đào tạo của bạn:

=> Http://www.turbulencetraining.com/ 

"Wow! Tôi đã được một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận trong 7 năm và tôi
đã không nhìn thấy bất kỳ chương trình khác mà làm việc một cách nhanh chóng hoặc
có hiệu quả. Trong vòng 3-4 tuần làm Đào tạo Turbulence 
chương trình, tôi mất cân cuối cùng 8, và bây giờ hạnh phúc khi được ở tôi 
trước khi mang thai weight- và mạnh mẽ hơn so với tôi là trước đây. "

http://bit.ly/28XAWUa

The 3 Week Diet - How To Lose Weight Quickly

The 3 Week Diet - How To Lose Weight Quickly

If you have ever watched any of those health related TV shows like ‘Dr. Oz’ or ‘The Doctors’, you would get the impression that it’s extremely difficult to lose weight fast. They’ll tell you that it can take month after month to shed the pounds, and sometimes even years. But I’m here today to tell you that that it is simply not true.

My name is Brian and I am the creator of The 3 Week Diet. I have spent years researching and working with nutritionists and dieticians to develop a diet system that is so advanced and effective that it is able to help you lose 1 lb of pure body fat every single day. Over the course of 3 weeks on the diet, you can lose more than 20 pounds of fat off your belly, butt, hips, and thighs and achieve the body of your dreams with little to no exercise involved. But how is this possible?

http://bit.ly/28XAWUa

As you would know, the human body is highly adaptable. If you cut your finger, the body would heal itself in a matter of days – regenerating new cells as soon as the change is noticed. Well, if you make a big enough change to your diet, the body can adapt right away too by burning fat in your body at a rapid speed. But what you need to do to kick start this change? Is it exercise? Cutting certain foods out of your diet? Drinking a special tea? Eating certain berries? No, it is none of those things. In fact, it is much more simple than you’d think.

You see, the human metabolism is like a furnace for your body. It burns up every source of fuel inside your body – from the food you have eaten, to fat that has been stored. But, one thing you have to know about the metabolism is that it will burn what was last eaten first, before it starts burning the fat on your body. As a result, by the end of the day, no matter what you have eaten, your body won’t have had time to start burning the fat from around your body. But what if you could change this? What if you could make it so your metabolism actually prefers to burn the fat in your body first, and then burns the food you have eaten?

Think about a campfire. What would happen if you poured a gallon of gasoline onto the fire? It would go up in flames and burn a thousand times more! Well, fat is a fuel source just like gasoline. If your metabolism gets that fat from your body and starts burning it, it makes the metabolism even stronger and more powerful, so it continues to burn even more fat in the process. You see, it is like a cyclic effect. The more fat your metabolism burns, the more fuel it will have to burn, and in turn it will burn even more fat! So what do you do to get this started?

To make the switch so that your metabolism starts burning body fat first, you need to include some very specific foods into your diet. This doesn’t mean you have to restrict yourself to eating certain types of foods like ‘low carb’ or ‘high protein’, but it just means you need to add some secret foods to your current diet. These foods are quite unknown, but they contain metabolism-shifting properties that initiate the fat-burning process. You can get all these foods at your local supermarket and they won’t cost you any more than a candy bar. Plus, they don’t taste bad either!

http://bit.ly/28XAWUa

I have made a list and plan of all these foods on my website at The 3 Week Diet. I explain how each of them works, and how much fat they are able to melt. Keep in mind, this is all based on years of scientific research and there is medical data to back this up. So, if you are looking to lose weight fast, The 3 Week Diet is the best way to do so. No other diet allows you to lose this much fat as quickly, and lets you keep it off for good.

Check out The 3 Week Diet today and start losing weight!

The Fastest Way To Lose Weight In 3 Weeks

Losing weight in a short space of time has always been thought of as a near impossible task. For years, doctors and dieticians have told the public that it takes months and sometimes even years of hard work to see any progress with weight loss, or to sculpt the perfect body. But that is simply not true at all.

The human body is highly adaptable and able to change in extremely short periods of time. Think about it. If people can quickly gain mass amounts of fat from weeks of unhealthy eating, shouldn’t they be able to lose a lot weight rapidly from weeks of healthy eating? Well, they definitely can.

But what do you need to eat to lose the weight rapidly? From low-carb, to low-fat, to sugar-free, to high-protein, and even the ‘caveman’ diet – there are so many options out there that it can be extremely confusing to the average person on which diet you should use to quickly lose weight. Some of these diets even provide conflicting information on what you should and shouldn’t eat. Well, that’s all about to change.

For years, A-list celebrities and professional athletes have been following a secret diet not revealed to the public. This diet is so effective that people have been able to lose over 23 pounds of pure body fat in just 21 days from following it. That’s more than 1 pound of body fat per day! Now, that diet has been made public by acclaimed nutritionist and personal trainer Brian Flatt.

Titled ‘The 3 Week Diet’, Brian’s system reveals to people exactly how they can rapidly lose over 1 pound of body weight per day. The diet doesn’t involve starving yourself or exercising like crazy, but instead follows a specific scientific method of including certain nutrient rich foods into your diet that, when combined, offer special fat-combating properties. You don’t need to restrict yourself to certain types of foods like ‘no carbs’ or ‘no sugar’, but rather include ‘the good stuff’ as well to help burn the fat. This diet is extremely effective and based on years of scientific research and testing to ensure its safety and effectiveness.

Brian has revealed step-by-step how to follow this diet for 21 days to see these amazing results. He has laid out every food you need to include in your diet, and when you need to eat them. The diet is incredibly easy to follow, with very little work involved. If you are looking to lose weight fast, The 3 Week Diet is definitely something you should consider. No other diet out there today promises such fast results, and is able to deliver them too.

Visit The 3 Week Diet website to before and after photos of people who have followed the diet for 21 days. You too, can see similar results in as little as 2 days, if you start right now!